不同于舞台绚丽的灯光

不同于夜晚耀眼的星辰

它叫

áo yè

熬 夜

有统计数据显示

目前中国人均睡眠时长是6.5个小时

而在5年前，这个数据还是8.8个小时

在中国，这个数据是38.2%

意味着超过1/3的中国人都睡不好觉

萧敬腾的王妃里有句歌词是

“夜太美

尽管再危险

总有人黑着眼眶熬着夜”

为什么明明知道熬夜危害很大

年轻人还是各种作死？

有一个“高赞”回答

因为年轻

其实不仅如此

成年人的世界没有“容易”二字

还有很多人因各种原因

导致无奈继续晚睡

医院、教育、互联网、服务行业等...

各行各业的人都会加班

加班，加的是疲劳

熬夜，熬的是心血

夜以继日地为工作奔波熬夜

他们，都是为了什么？

现在的年轻人，工作压力普遍都很大

你不拼搏就落后了

工作每天做不完，只能加班

想要得到领导的认可

只能背后默默努力

 /为了家人孩子/ 

这么努力就是为了

能有一天，在财物和时间双自由的时候

能陪父母散步，陪孩子去趟游乐场

陪老婆看场电影，给老公做顿饭菜

所以，当下的每一天都想要全力以赴！

 /为了责任与梦想/ 

每个人都有着自己的责任与梦想

想要体面的工作和生活

想要交心的朋友

想要一个更美好的未来

你是否也看到了自己的影子

身上承受着太多的压力

上有老，下有小

中间有房贷车贷

生活重担如山

沉重得让你无法早睡

但你是否知道

有一种“病”

被称作沉默的杀手

夺命于瞬间

 cù  sǐ 

「 猝 死 」

当我们失去睡眠时

学习、记忆、情绪和反应时间

都会受到影响

睡眠不足不仅会增加心脏的负担

还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老

熬夜的危害

也远比我们想象的要可怕

心 累

劳 累

是现代打拼年轻人时常的感觉

都知道过度劳累会影响身体健康

但实际上

真正会把这当回事的人很少很少

人人都认为自己是幸运的

猝死不会发生在自己身上

但事实是

长期处于疲劳状态

会让你的身体提前报废

有的人直接猝死了

据国家心血管中心统计

我国每年因心源性猝死高达54.4万人

居全球之首

所以

千万别觉得自己身体好

就肆意挥霍

生命可不跟你开玩笑！

肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。

骨骼痛 ：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。

关节痛 ：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

脱   发 ：掉发越来越严重，头发比以前枯黄。

指甲裂 ：指甲无光泽，已裂开。 

牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。

皮肤差 ：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。

焦虑失眠：无症状惊醒

过度出汗：长期反复如此

呼吸短促：头晕难深呼吸

肩颈臂酸痛：疼痛会转移

胃疼恶心：没有胃病却胃疼

心跳加剧：不规则且无理由

极度疲劳：没做什么就特别累

眼睛酸痛不妨打个哈欠：

刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

腰酸背痛伸个懒腰：

是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。

肩颈紧张绕手臂：

将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。

大脑疲劳试试深呼吸：

主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。

双腿胀痛可以平躺举腿：

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。

胸闷试试扩胸运动：

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。

所以今晚

请让自己繁忙的脚步停一停

【早睡一小时吧】